Kreatini drugi oblici
Kreatini drugi oblici je kategorija u koju spadaju razne vrste kreatina, naprimjer Kreatin ph-X, Krea-Genic, Kreatin Ethyl Ester, Kreatin fosfat i ostali kojima je cilj učinkovito povećati mišićnu masu, snagu i produktivnost. Poslije toga što je tržište bilo zasićeno kreatin monohidratom koji ne odgovara svima, došli su novi i revolucionarni oblici kreatina. Razlikuju se sposobnošću apsorbiranja i infiltracije u staničnu stijenku. Većina ovih oblika ne zahtijeva fazu zasićenja, ne uzrokuje probavne poteškoće niti „kreatinsko nadimanje“.
Prikaži više
Kreatin ethyl ester (CEE)
Kreatin Ethyl Ester, druga najpopularnija vrsta kreatina, u suštini je kreatin monohidrat obogaćen sastojkom s nazivom ester. Nastao je iz tog razloga da nekim sportašima ne odgovara način na koji se kreatin monohidrat apsorbira. Iako učinkovito povećava mišićnu masu i snagu, može se teže apsorbirati. Upravo esterifikacija povećava njegovu sposobnost prodirati staničnom stijenkom što poboljšava djelovanje i apsorbiranje.
To znači da se smanji potrebna doza i istodobno se poboljša apsorbiranje i također se eliminira tipično „kreatinsko nadimanje“. Kod ove vrste kreatina nije potrebna faza zasićenja niti uzimanje dekstroze ili drugih šećera za taloženje masti što je njegova prednost.
Njegove prednosti:
- poboljšano apsorbiranje
- veoma je učinkovit
- ne uzrokuje nadimanje niti druge nuspojave kao monohidrat
- ne zahtijeva fazu zasićenja
Kreatin Ph-X
Ovaj kreatin spada među novije vrste i slično kao prethodna vrsta ni ovaj oblik ne zahtijeva fazu zasićenja. Njegova sposobnost apsorbiranja nekoliko je puta veća od sposobnosti apsorbiranja klasičnog monohidrata, a kroz probavni trakt prolazi bez promjene. Brzo se apsorbira u cirkulaciju i ne mijenja se u kreatin zahvaljujući čemu tijelo iskoristi 100% samo za mišiće. Omiljen je ne samo kod muškaraca, već i kod žena jer ne uzrokuje nikakve probavne poteškoće i ne zadržava vodu.
Njegove prednosti:
- ima bolju sposobnost apsorbiranja nego kreatin monohidrat
- ima 100%-nu iskoristivost, ne mijenja se u kreatin
- ne zadržava vodu
- ne uzrokuje probavne poteškoće niti nadimanje
- idealan je za muškarce i žene
Kreatin fosfat
Ova vrsta kreatina nastaje povezivanjem molekula fosfata i kreatina, kao što se vidi po nazivu. Mnogo sportaša ga traži zbog toga što je prema njihovom mišljenju izvor adenozintrifosfata i glavni dobavljač energije za mišiće. Koristi se za povećanje mišićne mase i ne veže vodu. Upravo suprotno, povećava energiju, jednostavno se probavlja i mnogi misle da je učinkovitiji od monohidrata. Kreatin fosfat nije potrebno uzimati u velikim dozama, dovoljne su i manje.
Njegove prednosti:
- jednostavno se probavlja i apsorbira
- ne veže vodu
- nije potrebno uzimati velike doze
Kre-alkalin
Kre-alkalin rezultat je dugogodišnjeg istraživanja i ističe se time da se ne mijenja u kreatin, dakle u tvar s nuspojavama poput grčeva i mučnine, kada je u dodiru s vodom. Prema istraživanjima, pH klasičnog kreatina manje je od 7.0, stoga se mijenja u kreatin, dok Kre-Alkalin ima pH veće od 12, zahvaljujući čemu je ovaj oblik stabilniji i ne mijenja se u kreatin. Ima bolju iskoristivost, osigurava brži porast snage i mišićne mase, neutralizira mliječnu kiselinu što pomaže regeneraciji i postizanju boljih rezultata.
Njegove prednosti:
- ne mijenja se u kreatin
- ima 100%-nu iskoristivost
- osigurava djelovanje odmah nakon uzimanja prve doze
- ne zahtijeva fazu zasićenja, stoga ima povoljniju cijenu
- 10 puta je jači od klasičnog kreatina
- ne uzrokuje velike probavne poteškoće niti nadimanje
Kreatin malat
U usporedbi s kreatin monohidratom bolje se otapa u vodi, učinkovitiji je u ATP ciklusu, dakle u dostupnosti mišićne energije i sprječava probavne poteškoće. Velika prednost je da ne zadržava vodu, a zahvaljujući tomu dolazi do hidratacije i porasta volumena u mišićnim stanicama, a ne u želucu što na kraju krajeva eliminira kreatinsko nadimanje.
Njegove prednosti:
- bolje se otapa i apsorbira
- ne uzrokuje nikakve probavne poteškoće niti nadimanje
- povećava volumen stanica
- značajno ubrzava regeneraciju i smanjuje umor za vrijeme treninga
- ne zadržava vodu
Kreatin piruvat
Ova vrsta kreatina kombinacija je kreatina i piruvata, tvari koja je relativno nova i služi za gradnju mišićne mase, volumena i snage. Osim toga, povećava dostupnost mišićne energije i pomaže reducirati zalihe masti. Kombinacija ovih dvaju sastojaka osigurava sinergijsko djelovanje, a njihova učinkovitost povećava se čak peterostruko.
Njegove prednosti:
- povećava dostupnost mišićne energije
- povećava razinu kreatina u organizmu u cjelokupnosti
- ne zahtjeva velike doze
- učinkovit je i kod sagorijevaja masti
- ne uzrokuje nadimanje
Magnezij kreatin kelat
Magnezij kreatin kelat, također označavan kao Kreatin Magnapower, potpuno je novi oblik. Vlasnik patenta je gigant Albion Laboratories. Kod ove vrste bio je potvrđen porast produktivnosti, više mišićne energije i kraće trajanje regeneracije. Magnezij kreatin kelat također povećava količinu kreatina koji se može apsorbirati u mišićno tkivo, štiti kreatin od ciklizacije što pruža veću količinu aktivnog oblika. Ne zahtijeva fazu zasićenja, ne zadržava vodu i ne uzrokuje nadimanje.
Njegove prednosti:
- apsorbira se direktno u mišićne stanice
- ne zahtijeva fazu zasićenja
- dovoljna je manja količina, čak 5 puta manja od količine monohidrata
- učinkovit i bez veće količine ugljikohidrata
- ne zadržava vodu
- ne uzrokuje nadimanje
Krea-Genic
Krea-Genic je još jedan noviji oblik patentiranog kreatina s transportnim sustavom zahvaljujući kojem je stabilan u želucu i u krvi. Bolje se apsorbira i stabilan je u probavnom traktu, ne modificira se u neučinkovit kreatin. U stanice dolazi velikom brzinom što osigurava veću tvorbu ATP, mišićne energije, povećava produktivnost mišića i ubrzava regeneraciju. Pozitivne rezultate možete vidjeti već nakon prvih dana uzimanja.
Njegove prednosti:
- dobro se apsorbira
- stabilan je u probavnom traktu
- ne mijenja se u kreatin
- djeluje već poslije nekoliko doza
Kreatin HCL (Koncentrirani kreatin hidroklorid)
Najmoderniji oblik kreatina, često također nazivan „kreatin budućnosti“. To je zbog toga što ima revolucionarnu formulu koja se ističe gotovo ekstremnom sposobnošću apsorbiranja koja je prema znanstvenim istraživanjima čak za 70% bolja od kreatin monohidrata.
Njegove prednosti:
- ima iznimno dobru sposobnost apsorbiranja
- izvrsno se otapa, čak 59 puta bolje od ostalih oblika
- unikatno mikro doziranje
- ne uzrokuje nuspojave poput nadimanja, grčeva ili zadržavanja vode
Kreatin nitrat
Kreatin nitrat ima otprilike 10 puta bolju topljivost u vodi nego kreatin monohidrat. No međutim, još nijedno istraživanje nije pokazalo da je učinkovitiji od kreatin monohidrata. Njegova je velika prednost da pomaže povećati vazodilataciju nitrata i da maksimalizira apsorpciju za postignuće mišićavosti.
Njegove prednosti:
- izvrsno se otapa u vodi
- dobro se apsorbira
- poboljšava proširenje krvnih žila
Tri-kreatin citrat
Ova vrsta reprezentira potpuno novu generaciju kreatinske suplementacije. Sadrži tri molekule kreatina koje se vežu na jednu molekulu citrata zahvaljujući čemu ima 10 puta veću topljivost u usporedbi s kreatin monohidratom, ali također i biološku iskoristivost. Da bolje objasnimo, znanstveno je bilo dokazano da se iz kreatin citrata u mišiće apsorbira čak 90% kreatina, dok kod monohidrata to jeste samo 40%. To znači da je i kod manjeg doziranja moguće postići bolje rezultate.
Njegove prednosti:
- izvrsno se otapa u vodi
- dobro se apsorbira
- uzrokuje manje probavnih poteškoća
