Vitamin E

Vitamin E jedan je od najvažnijih antioksidansa koji štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i od oksidativnog stresa. Također pomaže usporiti starenje stanica, jača stijenke krvnih žila, pozitivno utječe na stabilnost crvenih krvnih stanica i smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Vitamin E također smanjuje umor, istovremeno povećavajući performanse i podržavajući obrambeni sustav tijela. Njegov nedostatak može uzrokovati neurološke probleme i smanjiti obranu tijela. Najbolji prirodni izvori vitamina E su meso i jaja, riba i plodovi mora, lješnjaci, bademi i kikiriki, špinat, brokula, avokado, kivi i soja. Međutim, ako niste sigurni oko unosa dovoljno vitamina E putem prehrane, posegnite za dodacima prehrani koji će vam pomoći da nadoknadite te hranjive sastojke.