Što mora sadržavati pravi doručak? Za nas su to, uz zobenu kašu, definitivno palačinke. Ove palačinke od pirovog brašna su također bogate proteinima. Jednostavno ih je pripremiti, a imaju izvrstan okus. Želite li ih probati s kikiriki maslacem, marmeladom ili voćem?
Sastojci za tijesto:
- 100 g integralnog pirovog brašna
- 250 ml obranog mlijeka
- 30 g proteina s okusom vanilije
- 1 jaje
- kokosovo ulje u spreju
Sastojci za filovanje i dekoraciju:
You might be interested in these products:
Postupak pripreme:
U posudi pomiješajte pirovo brašno s proteinima, dodajte mlijeko i jaje, zatim zamijesite glatko tijesto (možete koristiti pjenjaču). Nakon toga, pripremite tavu i našpricajte je kokosovim uljem u spreju. Na vruću tavu izlijte tanki sloj tijesta i pecite jednu po jednu palačinku s obje strane, dok ne porumene. Dekorirajte i kikiriki maslacem, sjeckanim liofiliziranim jagodama, javorovim sirupom ili bananama, ovisno o vašem ukusu.
Naš savjet: Ako želite uštedjeti kalorije, možete koristiti BESKALORIJSKE UMAKE za dekoriranje, kao što je BESKALORIJSKI UMAK za palačinke.
Nutritivne vrijednosti | 1 porcija bez fila i dekoracije (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 330 kcal |
| Proteini | 26 g |
| Ugljikohidrati | 37 g |
| Masti | 7 g |
| Vlakna | 7.5 g |
Što ne smije nedostajati vašim palačinkama – je li to svježi sir i voće, marmelada ili velika količina maslaca od orašastih plodova?
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama označavanjem #gymbeamba.
Add a comment